Witaj. niestety w tego typu kwestiach nie jesteśmy w stanie pomagać przez internet:-) Jeżeli chcesz szybko namierzyć problem i pozbyć sie dolegliwości, to konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta obejrzy bark, wykona testy jego ruchomości, sprawdzi palpacyjnie struktury stawu i ewentualnie powie co to może byc;-) okazać sie moze ze [...]
[...] temat z osobą, ktora zajmuje sie prowasjonalnie tego typu doradzctwem. np, fizjoterapeutą, choc obecnie bedzie to ciezkie. przyczyny bolu moga byc powiazane np. z problemami z odcinkiem szyjnym grzbietu niekoniecznie s samymi plecami. Co na chwile obecna mozemy poradzic? jezeli jest to bolu, ktory wystapil po treningu, to proponujemy [...]
[...] za jakiś czas - najlepiej po dość lajtowym dniu, bez treningu , ciężkiego żarcia , używek itd. Odnośnie prolaktyny jest podwyższona i to też nic nowego, dużo osób ma z tym problem. Brałeś clomid z jakiegoś konkretnie powodu? Byłeś wcześniej na jakimś cyklu? (testosteron , itd) Jeżeli tak to jak wyglądały wyniki prolki przed cyklem, jak nie to [...]
/SFD/2022/8/17/a4c5aa6bbb9540c39dba2697cf334853.jpg Dobór obciążenia treningowego to nie lada problem dla każdego początkującego. Bo faktycznie zaczynając pierwsze treningi na siłowni nie wiemy jakie obciążenie będzie dla nas dobre. W takiej sytuacji nie ma jakiejś jednej złotej rady jaką można dostać żeby ten ciężar odpowiednio dobrać. Tutaj [...]
Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i wyglądu sylwetki. Bez wątpienia warto ją uprawiać. Problem pojawia się wtedy, gdy przeszkadzają nam w tym problemy zdrowotne. Zdecydowanie może to być znacznym utrudnieniem w realizacji swoich celów i pasji. W Twoim przypadku mamy w zasadzie dwa problemy. Nie do końca wiesz, co chciałbyś robić i co [...]
Cześć! Jeżeli chodzi o dipy, to może być kilka problemów związanych z tym ruchem. Pierwszy brak poprawnej mobilności pozwalającej na wykonanie poprawne ruchu. Aby rozwiązać ten problem powinieneś otworzyć obręcz barkową, polecam w tym wypadku dyslokacje barków z tyczką lub gumą: https://www.youtube.com/watch?v=hmVVYioAcNU Drugi brak siły w [...]
Trudno tak powiedzieć na odległość czemu boli Cię w okolicach ledźwi. Ja też mam z tym problem odkąd pamiętam (od zarania dziejów ;-) ) i pomimo różnych ćwiczeń rozciągających czy wzmacniających ból jest różny w różnych okresach. Np po dzisiejszym treningu góry ciała też odczuwam jakiś ból z prawej strony dolnej części pleców i dopiero [...]
[...] sprawa wygląda dość myląco ponieważ musimy sprawdzić co tak na prawdę robi obwód naszych nóg czy jest to masa mięśniowa czy też tkanka tłuszczowa. Z tą pierwsza jest o tyle problem, że ciężko ją zmniejszyć, masa mięśniowa to tkanka trudna w redukowaniu, a jeśli mamy naturalnie umięśnione nogi to szanse na to są małe. Natomiast jeśli na naszych [...]
/SFD/2022/6/17/092dc948ed7246cd8bcd5222878042bb.jpg Z określeniem efektów naszych treningów jest spory problem ponieważ efekty pracy nad sylwetką zależą od bardzo wielu czynników. Aby w ogóle zacząć poprawiać naszą sylwetkę niezbędny nam jest przemyślany plan działania, który będzie obejmował przede wszystkim odpowiednie odżywianie i starannie [...]
/SFD/2023/6/13/2b504194e9d14a91ad91cdb7a37ef4c7.jpg Coś mi się nie zgadza z Twoim treningiem. Szkoda, że go tutaj nie zamieściłeś bo jak dla mnie problem może być w nim samym. A tutaj warto jak byś podał więcej informacji jak trenujesz, czy cały czas progresujesz z ciężarem i czy faktycznie Twój trening przynosi oczekiwane efekty Istotne też jest [...]
[...] Niestety cierpią na niego nie tylko osoby trenujące na siłowni ale także osoby, które nie mają zupełnie kontaktu ze sportem. W przypadku osób, które nie są aktywne fizycznie problem pojawia się przy osłabieniu mięśni stabilizujących. Pośladki, mięśnie brzucha, mięśnie głębokie nie zabezpieczają naszego kręgosłupa w sposób odpowiedni przez co z [...]
/SFD/2021/9/14/fb008f9a2e0c49feaa794e85d7329ae0.jpg Każdy kiedyś zaczynał i tak na prawdę z różnym poziomem wytrenowania. Są osoby, które ze sportem są na bakier i będą mieć problem wykonać kilka przysiadów bez obciążenie i kilku pompek, a są także osoby, które całe życie był aktywne i będzie im łatwiej wskoczyć w rutynę treningową na siłowni. Ale [...]
/SFD/2021/8/23/47198dbbaa634438a536bfc2580fa8af.jpg Trening dla początkujących, którzy nie mieli wcześniej jest problematyczny z kilku względów. Po pierwsze to trudność z techniką wykonania ćwiczeń. Na to musimy zarezerwować sobie trochę czasu bo technika ćwiczeń siłowych nie jest łatwa. Na początku też będzie nasz ograniczać nasza kondycja ogólna [...]
/SFD/2022/8/16/411aa9068c734db49b5ab1056c7308ae.jpg Z tymi bicepsami to jest odwieczny problem u osób początkujących bo po prostu za dużą wagę do tych ramion przykładają. Ramion tak na prawdę nie trzeba trenować w pierwszym okresie treningowym ponieważ dostaję one solidne bodźce treningowe w ćwiczeniach złożonych. Jeśli miałbym wskazać jakieś [...]
[...] a także pojawiają się przykurcze w mięśniach nóg. To wszystko sprawia, że chcąc trenować na siłowni musimy popracować nad formą naszego przysiadu. Do najczęstszych problemów przy przysiadzie jest mocne pochylanie się, utrata równowagi, bądź mała głębokość przysiadu. Najczęściej problemem jest mała mobilność stawu skokowego i biodrowego. [...]
Takie dawkowanie, które zasugerowałeś jest jak najbardziej właściwe. Tak naprawdę z opisami na etykietach suplementów jest pewien problem. Każdy suplement ma jakąś swoją minimalną dawkę efektywną, zalecane porcjowanie, które gwarantuje maksimum korzyści ze stosowania go. Niestety, polskie służby (Sanepid) narzucają swoje dawkowanie i wymogi, [...]
/SFD/2024/1/8/224fdd8073ab4502a97693027bfbbf3f.jpg Można by było odpowiedzieć w kilku słowach - brak odpowiednio skomponowanej diety, ale warto coś więcej bo to częsty problem. Nasze efekty treningowe zależą głównie od 3 czynników. Dieta, trening, regeneracja. I niestety nie ma tutaj ważniejszych elementów. Często czytam, że dieta to 70% sukcesu w [...]
[...] bo były dużą część życia aktywne fizycznie i forma na to pozwalała. A miałem do czynienia z osobami, którym zadawałem 20 minut marszu na bieżni i miały z tym nie lada problem. Co jest istotne to fakt żebyś tak skomponował swój plan treningowy aby atakował całe Twoje ciało. Można by było powiedzieć, że martwy ciąg czy przysiady są [...]
Wiele osób, szczególnie początkujących zastanawia się nad tym, w jaki sposób zmienić swoją sylwetkę. Ma to miejsce głównie w sytuacjach krytycznych, gdy otyłość zagraża już naszemu zdrowiu, a nawet życiu. Wtedy z reguły łapiemy się wszystkiego, co tylko może nam pomóc w zrzuceniu zbędnych kg tkanki tłuszczowej. Problem jednak w tym, że wraz z [...]
